Soulagement rapide du coup de soleil: Nos meilleurs conseils pour l’apaiser!

Un coup de soleil est une brûlure de la peau provoquée par les rayons UVB et se produit généralement lorsqu’une zone de la peau a été exposée au soleil sans protection adéquate. « Il est important de différencier les niveaux de coups de soleil », explique Dr. Elisabeth Berrissoul¹, dermatologue. Les brûlures peuvent être classées en trois degrés de sévérité :

• Brûlure de premier degré, « c’est le type de coup de soleil le plus courant qui apparaît entre 6 et 24 heures après l’exposition ». La peau devient rouge, chaude et douloureuse. « Un léger gonflement peut être observé, et la peau blanchit sous la pression d’un doigt »;
• Brûlure de deuxième degré superficiel, « elle se manifeste peu de temps après l’exposition. Des bulles ou vésicules se développent sur la peau rouge, chaude et douloureuse »;
• Brûlure de deuxième degré profond, « cela signifie que l’épiderme et le derme superficiel ont été détruits. Des bulles remplies d’un liquide clair se forment sur une peau blanchie », détaille la spécialiste, « la douleur est modérée ».

Soulagement d’un coup de soleil

Il est possible de diminuer la sensation douloureuse d’un coup de soleil affectant une petite zone. Voici les recommandations du Dr. Berrissoul :

• Refroidir la zone affectée en utilisant de l’eau du robinet à une température entre 15°C et 25°C, ou en prenant un bain de 15 minutes jusqu’à atténuation de la douleur;
• Appliquer ensuite une crème calmante et favorisant la cicatrisation, à appliquer plusieurs fois par jour. La docteure suggère notamment « Cicalfate, Ialuset, Cicabio, Biafine ou un gel à base d’aloe vera ». Garder la crème au réfrigérateur peut augmenter son effet apaisant;
• Hydrater abondamment en buvant beaucoup d’eau ou des boissons non alcoolisées;
• Prendre du paracétamol pour réduire la douleur.

La spécialiste recommande de surveiller la température corporelle et prévient : « en cas de ‘simple coup de soleil’ mais sur une zone étendue, soit plus de 10% de la surface corporelle, ou si la brûlure est de deuxième degré, qu’elle soit superficielle ou profonde, il est crucial de consulter un médecin« .

Gérer la douleur et favoriser la guérison

De plus, Dr. Berrissoul conseille de ne pas s’exposer au soleil les jours suivants : « Cela pourrait retarder le processus de guérison ». « La brûlure guérira généralement en une semaine, souvent après une phase de desquamation où la peau commence à peler » informe-t-elle. Il est essentiel de hydrater régulièrement la peau et de porter des vêtements amples en coton qui couvrent les zones brûlées. Une fois la guérison achevée, « il est possible de se réexposer au soleil », toutefois, il est impératif d’utiliser une crème solaire avec un SPF de 50+, « à renouveler toutes les deux heures et éviter de s’exposer entre midi et 16h ».

Attention : « La protection solaire ne se limite pas à l’utilisation d’une crème solaire. Il est crucial de suivre certains comportements prudents afin de profiter du soleil sans risquer de dommages à la peau » rappelle Dr. Berrissoul.

Il est essentiel d’appliquer une crème solaire avec un SPF de 30 ou 50 avant toute exposition et en quantité adéquate, « normalement 2mg/cm² de peau ». « Un SPF élevé ne permet pas une exposition prolongée sans risque ! Il est nécessaire de renouveler l’application toutes les deux heures, après chaque bain ou en cas de transpiration abondante » continue la spécialiste, qui préconise des crèmes de parapharmacie testées selon des normes strictes pour garantir leur efficacité.

A noter : ne réutilisez pas une crème solaire de l’année précédente. « Elle a probablement été exposée à des températures élevées, notamment pendant les trajets en voiture ». Sa fiabilité n’est donc pas assurée.