La libido, ou le désir sexuel, est indispensable pour une vie sensuelle épanouissante. Cependant, elle peut être influencée par divers facteurs comme le stress, l’âge, la fatigue, les problèmes hormonaux, une mauvaise alimentation ou la prise de certains médicaments. La baisse de libido est un phénomène fréquent qui touche aussi bien les hommes que les femmes. Toutefois, loin des solutions chimiques parfois contraignantes et nocives pour la santé, de nombreuses astuces naturelles permettent de booster le désir sexuel et de retrouver du plaisir dans les relations intimes.
Misez sur une bonne alimentation
L’alimentation est importante pour le maintien d’une bonne santé globale, et cela inclut également la libido. Privilégiez les aliments riches en nutriments essentiels comme les fruits, les légumes, les céréales complètes, les noix et les graines. Ils fournissent à votre corps l’énergie dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale, y compris au niveau sexuel.
Certains aliments sont également réputés pour leurs propriétés aphrodisiaques, c’est-à-dire qu’ils stimulent naturellement le désir sexuel. Parmi les plus connus, on trouve :
- le chocolat noir,
- les huîtres,
- le gingembre,
- le piment, etc.
Riche en magnésium et en antioxydants, le chocolat noir favorise la circulation sanguine et la sécrétion d’hormones du plaisir. Pour ce qui est des huîtres, elles sont d’excellentes sources de zinc, un minéral essentiel pour la production de testostérone chez l’homme et d’œstrogènes chez la femme. Vous avez également le gingembre qui est connu pour ses propriétés aphrodisiaques depuis des siècles. En effet, il booste la sécrétion d’hormones sexuelles. Quant au piment, il est riche en capsaïcine et favorise la libération d’endorphines, les hormones du bien-être. Il peut également augmenter la sensibilité des zones érogènes.
Prenez des plantes et herbes naturelles
Depuis des siècles, les plantes et les herbes sont utilisées pour leurs vertus médicinales, notamment pour booster la libido. Les plus populaires sont :
- le ginseng,
- le maca,
- le tribulus terrestris, etc.
Le ginseng est une racine asiatique qui aide à combattre la fatigue et à augmenter l’énergie. Elle est également réputée pour améliorer les performances sexuelles et la production de dopamine, l’hormone du plaisir.
Pour ce qui est du maca aussi appelé ginseng péruvien, il est utilisé pour ses propriétés énergisantes. Il est connu pour booster l’endurance et stimuler le désir sexuel. Vous pouvez le consommer sous forme de poudre dans des smoothies ou des jus. Il est également utilisé pour la fabrication de compléments alimentaires comme VirilBlue. Quant au tribulus terrestris, il agit en augmentant les niveaux de testostérone. Ce faisant, il favorise le désir sexuel chez les hommes et les femmes.
Améliorez votre mode de vie
Votre mode de vie a un impact direct sur votre libido. Adoptez de bonnes habitudes pour retrouver un désir sexuel épanoui. Faites par exemple régulièrement de l’exercice. En effet, l’activité physique stimule la circulation sanguine et la production d’endorphines. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour. Le yoga, en particulier, peut aider à améliorer la souplesse et la conscience corporelle, des éléments clés pour une vie sexuelle épanouie.
Le stress est aussi l’un des principaux ennemis de la libido. Apprenez à le gérer par des techniques de relaxation ou des massages. Un bon bain chaud avec quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande peut également faire des miracles pour détendre votre corps et votre esprit. Par ailleurs, le manque de sommeil peut entraîner une diminution de la libido. Assurez-vous de dormir suffisamment, au moins 7 à 8 heures par nuit. En effet, un sommeil de qualité permet de régénérer votre corps et votre esprit, contribuant ainsi à un désir sexuel plus intense.
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Clara Duval, rédactrice spécialisée en formation médicale et prévention, apporte son expertise au service de la sensibilisation du grand public.
