Voyage en avion: Comment prévenir la phlébite et soulager vos jambes!

Les dangers de la thrombose veineuse lors des voyages aériens

La thrombose veineuse, plus communément appelée phlébite, est une affection caractérisée par la formation d’un caillot sanguin dans une veine, souvent au niveau des jambes. Lorsque la phlébite est dite profonde, le caillot peut se détacher et se déplacer jusqu’aux poumons, causant une embolie pulmonaire, une complication grave.

Le risque de développer une phlébite est particulièrement accru lors de longs voyages en avion, notamment ceux excédant huit heures. Plusieurs éléments propres à l’environnement aérien augmentent ce risque :

• L’immobilité prolongée : en étant assis durant de longues heures, la circulation sanguine dans les jambes peut être ralentie, ce qui est souvent désigné sous le terme de « syndrome de la classe économique ».
• La baisse de la pression atmosphérique en altitude : voyager en avion équivaut à se trouver à une altitude supérieure à 2400 mètres, entraînant une réduction de la concentration d’oxygène dans le sang.
• La déshydratation : l’air conditionné à bord des avions peut conduire à une déshydratation plus rapide. Cette déshydratation, combinée à l’altitude, contribue à épaissir le sang, augmentant ainsi la tendance à la coagulation.

Il est important de noter que les personnes souffrant d’insuffisance veineuse ou de troubles de la coagulation sont plus susceptibles de développer une thrombose veineuse. Dans ces cas, il est crucial de suivre certains conseils lors des voyages aériens.

Comment prévenir l’inconfort des jambes en vol ?

Quelques pratiques peuvent aider à réduire les risques liés à l’insuffisance veineuse et à prévenir ses complications.

Evitez l’immobilité prolongée

Pour minimiser les risques, évitez de rester assis sans bouger pendant de longues périodes. Il est recommandé de se lever et de marcher dans l’allée de l’avion toutes les deux heures pendant au moins cinq minutes. Il est également suggéré de faire des mouvements de flexion-extension des pieds régulièrement.

Choisissez une tenue adaptée

Il est conseillé de porter des vêtements larges et des chaussures confortables. Les vêtements et chaussures serrés peuvent comprimer les vaisseaux sanguins des jambes, surtout lorsque celles-ci ont tendance à gonfler durant le vol.

Hydratez-vous correctement

Il est crucial de boire abondamment, de préférence de l’eau ou des boissons non alcoolisées, pour maintenir une bonne hydratation et ainsi aider à fluidifier le sang.

Utilisez des bas de contention

Si vous êtes sujet à des problèmes veineux tels que des varices, il est recommandé de porter des bas ou collants de contention pour limiter le gonflement des jambes et les sensations de lourdeur, tout en continuant à prendre vos médicaments veinotoniques habituels.

Consultez votre médecin avant de voyager

Si vous avez des antécédents de phlébite, des interventions chirurgicales récentes aux membres inférieurs, ou des pathologies vasculaires, consultez votre médecin qui pourra vous prescrire un traitement anticoagulant adapté pour la durée du voyage.

Consultez en urgence si nécessaire

En cas de douleurs dans les jambes, de difficultés à respirer ou de douleurs thoraciques pendant le voyage ou à l’arrivée, il est impératif de consulter un médecin sans attendre.