Un rhume survient rapidement dans plusieurs circonstances et perturbe généralement le sommeil. Les symptômes apparaissent souvent le soir : nez bouché, toux sèche…. Heureusement, des solutions naturelles permettent de diminuer ces symptômes et de passer une nuit plus calme. Voici comment agir efficacement sur un rhume dès les premiers signes.
Les gestes essentiels pour dégager les accès respiratoires
Avant de chercher à endormir le virus responsable de la maladie , il faut prioritairement libérer les voies aériennes pour faciliter le repos.
Le lavage nasal à l’eau salée
Le nez bouché représente le symptôme le plus gênant d’un rhume. Un lavage du nez avec de l’eau salée libère les fosses nasales. Cette solution élimine les sécrétions et réduit la congestion nasale . Répétez l’opération plusieurs fois par jour pour garder le nez dégagé. Quand le nez respire mieux, la bouche reste fermée pendant le sommeil, ce qui évite l’assèchement du larynx .
L’inhalation de vapeur pour la congestion
L’inhalation de vapeur chaude ouvre les accès nasaux. Penchez-vous au-dessus d’un bol d’eau chaude, couvrez votre tête avec une serviette et respirez profondément par le nez puis par la bouche. Cette méthode naturelle combat la congestion et facilite le drainage. L’inhalation agit directement sur la rhinite et apaise les muqueuses irritées.
L’hydratation continue de la gorge
Boire de l’eau hydrate régulièrement le larynx et fluidifie le mucus . L’eau aide surtout l’organisme à éliminer le virus plus rapidement. Évitez toutefois les boissons glacées qui irritent davantage la gorge. Privilégiez à la place l’eau à température ambiante ou tiède pour soulager les symptômes du rhume .
Les remèdes naturels à base de miel et de citron
La nature fournit des actifs puissants pour apaiser les muqueuses et stimuler les défenses de l’organisme.
La boisson chaude avant de dormir
Mélangez du miel et du citron dans de l’eau chaude. Le citron apporte de la vitamine C qui soutient le système immunitaire. Le citron désinfecte aussi naturellement et le citron frais donne de meilleurs résultats. Le miel lui adoucit le larynx et calme les toux. Cette boisson chaude prise avant la nuit aide à mieux dormir malgré le rhume.
Le sirop maison pour la toux
La toux nocturne empêche souvent de dormir. Pour régler ce problème, préparez un sirop avec du miel et du citron. Prenez une cuillère de ce mélange avant de vous coucher. Le miel tapisse la gorge et réduit les accès de toux. Le citron, quant à lui, complète l’action du miel. Ce remède naturel fonctionne bien pour calmer les toux liés au rhume.
L’apport en vitamine C pour le système immunitaire
Pendant une rhume, le corps a besoin de soutien immunitaire pour combattre le virus. Le citron contient justement de la vitamine C qui renforce le système immunitaire. Consommez donc du citron régulièrement sous forme de boisson ou dans vos repas. Le système immunitaire ainsi stimulé répond mieux face au rhume.
Les précautions spécifiques pour un bébé ou un enfant
La prise en charge d’un plus jeune exige une approche plus douce et une vigilance accrue concernant certains traitements. Cela compte en particulier pour éviter l’automédication avec des médicaments inadaptés.
Pour calmer le rhum chez un bébé, utiliser uniquement du sérum physiologique pour nettoyer le nez du bébé . Évitez les médicaments destinés aux adultes. Ne donnez surtout jamais de miel à un bébé de moins d’un an. Et pour un enfant plus grand, le miel et le citron restent des remèdes pour soulager sûr le larynx et les toux.
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Élodie Ferrand, nutritionniste et rédactrice, partage ses connaissances pour promouvoir une alimentation équilibrée et la santé au quotidien.
