La hernie hiatale touche de nombreuses personnes, parfois sans qu’elles le sachent. Elle survient lorsqu’une partie de l’estomac remonte à travers le diaphragme, ce qui peut provoquer des reflux acides et des brûlures œsophagiennes. Face à ces symptômes gênants, vous pouvez adopter des traitements naturels. Gros plan sur 7 remèdes de grand-mère pour soulager une hernie hiatale.
Buvez une infusion de gingembre
Le gingembre est apprécié pour la préservation de la santé digestive. Il aide à réduire les reflux et la production excessive d’acides dans l’estomac. Après vos repas, vous pouvez donc boire au quotidien une infusion de gingembre pour apaiser les symptômes et améliorer votre confort digestif.
Fractionnez vos repas pour réduire la pression
Adaptez vos repas à votre état de santé. En effet, les portions trop copieuses aggravent parfois les hernies hiatales. De ce fait, privilégiez plusieurs petits repas dans la journée en misant sur des aliments faciles à digérer. Cette mesure réduit la pression abdominale et limite les reflux œsophagiens.
Évitez les aliments irritants
Certains aliments sont des facteurs aggravants des symptômes. C’est par exemple le cas :
- des plats gras,
- des aliments épicés,
- du café,
- des boissons gazeuses.
Il s’agit de produits qui augmentent les acides gastriques et irritent l’œsophage. De ce fait, ils accentuent les brûlures et la douleur. Pour éviter ces désagréments, adoptez une alimentation douce pour protéger votre système digestif.
Surélevez la tête pendant le sommeil
La position que vous adoptez lorsque vous dormez a son importance. Quand vous restez à plat, cela favorise le reflux œsophagien la nuit. Pour améliorer votre sommeil et votre quotidien, élevez légèrement votre tête avec un coussin pour limiter la remontée des acides et les régurgitations.
Exploitez le potentiel du citron
Bien utilisé, cet agrume peut réguler l’acidité de l’estomac. Prenez un verre d’eau tiède dans lequel vous pressez quelques gouttes de jus de citron le matin pour stimuler la digestion et réduire certains symptômes. N’abusez surtout pas et faites attention à ce remède, parce qu’il ne convient pas à toutes les hernies hiatales. En cas de doute, consultez un médecin ou un spécialiste en gastro.
Adoptez une posture droite après les repas
Lorsque vous finissez de manger, évitez de vous allonger immédiatement. Cette habitude favorise le reflux et accentue la pression sur le diaphragme. Asseyez-vous plutôt ou restez debout pendant au moins 30 minutes. Cette mesure simple a une incidence positive sur la digestion.
Pratiquez des exercices de respiration douce
Pour renforcer le diaphragme et réduire les symptômes liés aux hernies hiatales, vous pouvez faire des exercices de relaxation. Une respiration lente et profonde aide à relâcher la pression abdominale et à améliorer la circulation digestive. Elle contribue aussi à apaiser les sensations de douleur.
Quand faut-il consulter un professionnel de santé ?
Même si ces remèdes donnent un certain confort, ils ne remplacent pas un avis médical. Si les symptômes persistent ou s’accompagnent de signes inhabituels et désagréables, consultez un professionnel de la santé. Parfois, seuls des traitements médicamenteux, voire une chirurgie, peuvent éviter des complications graves.
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Clara Duval, rédactrice spécialisée en formation médicale et prévention, apporte son expertise au service de la sensibilisation du grand public.
