La sensation de jambes lourdes peut apparaître après une longue journée, une station debout prolongée ou en période de forte chaleur. Elle peut toutefois être liée à différents facteurs, notamment à des troubles de la circulation veineuse. Gonflements, fourmillements, douleurs ou sensation de fatigue dans les jambes peuvent alors accompagner cette gêne. Quelles sont les principales causes des jambes lourdes et quelles solutions permettent d’améliorer la circulation et de soulager les symptômes ? Retrouvez des réponses ici.
Pourquoi a-t-on les jambes lourdes ?
La principale cause des jambes lourdes est la mauvaise circulation sanguine. Elle est généralement causée par une insuffisance veineuse. Ainsi, le sang a du mal à remonter et à circuler au niveau des veines et des artères. Les jambes lourdes peuvent être causées par la sédentarité ou par une position statique prolongée. L’hérédité, le surpoids, l’âge ou encore une chaleur peuvent également causer cette sensation désagréable. Lorsqu’on a les jambes lourdes, les symptômes les plus fréquents sont :
- Une sensation de fatigue dans les jambes.
- Des douleurs dans les membres inférieurs.
- Des picotements et des gonflements.
- Des œdèmes et des vaisseaux sanguins très fins ou des varices.
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Quels sont les traitements pour soulager la sensation de jambes lourdes ?
Avoir les jambes lourdes n’est pas une fatalité. En adoptant les bons traitements, il est possible de soulager efficacement cette sensation. Ce sont des solutions qui sont accessibles à tous et qui doivent être adoptées en plus d’une bonne hygiène de vie pour réduire les risques de récidive.
La pratique d’activité physique régulière
Faire du sport présente de nombreux avantages pour l’ensemble du corps. Il aide à tonifier les muscles, à assouplir les articulations et à prévenir les douleurs. L’activité physique régulière prévient les jambes lourdes en activant le pompage du sang dans les veines. La marche, la natation et le vélo sont très recommandés.
Surélever les jambes
Garder les jambes surélevées aide à faire remonter le sang dans les jambes afin d’en améliorer la circulation. Quelle que soit votre posture, pensez à placer un objet sous vos pieds ou à les garder à la verticale contre le mur pendant quelques minutes, voire quelques heures. Il est aussi possible de le faire même en étant dans votre lit.
Privilégier l’hydratation et l’eau froide
Une bonne hydratation est nécessaire pour faciliter la circulation du sang dans le corps. Boire assez d’eau, mais aussi des infusions et des tisanes est vivement recommandé. L’eau froide pour la douche aide de même le sang à circuler en resserrant les vaisseaux sanguins. Un jet d’eau à basse température est recommandé à l’inverse des hammams et des saunas.
Porter des chaussures adaptées
Des talons trop hauts, des chaussures de boulot ou de sport trop serrées ne sont absolument pas conseillés. Bien au contraire, ils empêchent le sang de circuler et peuvent favoriser des picotements. Optez à la place pour des talons bas, des chaussures confortables. Le port de bas de contention est aussi conseillé, notamment quand vous adoptez la même posture pendant des heures.
L’importance des massages
Les massages aident à relancer la circulation sanguine dans les jambes, les pieds et dans tout le reste du corps. Effectuer des massages atténue la sensation de jambes lourdes. La réflexologie et d’autres techniques constituent des alternatives sûres pour améliorer la circulation du sang. Des mouvements de massage du bas vers le haut avec de l’huile essentielle sont très efficaces. L’huile essentielle d’aloe vera agit particulièrement comme un anti-inflammatoire et améliore le retour veineux.
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Malik Leclercq est un rédacteur spécialisé en maladies infectieuses, avec une passion pour la sensibilisation et la prévention des risques.
